Veja logo abaixo os alimentos ricos em bons carboidratos que ajudam emagrecer
Se você está fazendo uma dieta que restringe significativamente o consumo de carboidratos, então, pare imediatamente! Tenha em mente que esse composto é essencial para a nossa sobrevivência.
O carboidrato é o combustível para o nosso corpo – e cérebro – especialmente quando praticamos qualquer tipo de atividade física. O corpo também precisa de carboidratos para regular o humor e manter nossos intestinos funcionando corretamente.
8 alimentos que possuem carboidratos que ajudam emagrecer
Além disso, nem todos os carboidratos são iguais. Muitos carboidratos contêm fibras dietéticas que ajudam abaixar o colesterol, prevenir ataques cardíacos e são fundamentais para o sucesso de uma dieta.
Feijão
Qualquer tipo de feijão proporciona uma dose saudável de fibra e pouco açúcar. Um grama de feijão preto, por exemplo, contém 7 gramas de carboidratos totais, dos quais 2 são de fibra. O feijão tem o benefício adicional de fornecer proteína para o corpo.
Aveia
O tipo específico de fibra presente na aveia tem sido associado à melhoria da saúde cardíaca e controle de peso, bem como redução do colesterol.
Aveia reduz a menopausa
Pipoca
Por conter uma grande quantidade de fibras – três vezes mais fibras em comparação com as sementes de girassol – a pipoca sacia a fome por mais tempo, e também equilibra os níveis de açúcar no sangue. Isso com apenas 31 calorias (uma xícara)!
Quinoa
A quinoa é uma proteína completa. Isso significa que ela contém todos os nove aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo organismo e, portanto, devem ser provenientes de alimentos.
Quinoa é boa para a saúde cardiovascular
Batata doce
Qualquer batata (com a pele) é uma excelente fonte de carboidrato rico em fibras. A batata doce também está repleta de vitamina C, proteínas e potássio.
A sua rica cor laranja indica que eles são ricos em carotenóides, como beta-caroteno e outros carotenóides , que é o precursor da vitamina A no organismo.
Bananas
“A barra de energia da natureza”, a banana rivaliza com bebidas esportivas quando se trata de fornecer energia aos atletas, graças aos açúcares naturais presentes no alimento. Uma banana média contém 3 gramas de fibra e uma dose saudável de vitamina B6, cruciais para mais de 100 funções diferentes no corpo.
Abóbora
Contém muita fibra que ajuda no equilíbrio do intestino e também colabora na perda de peso. Uma xícara de abóbora possui três gramas de fibras.
Pão de trigo integral
Dê preferência ao pão e outros cereais integrais que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, aumentam a saciedade, e contêm mais fibras e nutrientes do que o pão branco refinado.
Nenhum comentário:
Postar um comentário