Conheça os benefícios da Aromaterapia!
Relaxe e viva melhor com a Aromaterapia
Pesquisas mostram que cheirar as coisas certas pode beneficiar sua saúde – mas só se você fizer direitinho. Entenda já e comece a praticar a Aromaterapia.
Dúzias de estudos concluem que os óleos essenciais podem proteger sua saúde a longo prazo, assim como suavizar sintomas de males comuns. Eles ajudam a aliviar dores, melhorar o humor e diminuir náuseas.
Aromas diferentes estimulam respostas distintas no cérebro, o que, por consequência, direciona seu sistema nervoso a relaxar ou botar mãos à obra. Um estudo preliminar feito na Universidade de São Paulo com 36 estudantes da área da saúde, dos quais metade recebeu tratamento com sete sessões de inalação de óleos essenciais, concluiu que o grupo que passou pela Aromaterapia teve redução nos níveis de stress.
Essas substâncias, inclusive, aparecem em pesquisas de laboratório como uma alternativa para acabar com a gripe, a bactéria E. coli e até mesmo as células cancerígenas. “Trabalhos mostram que, quando inalados, os óleos ativam o hipotálamo, que controla os hormônios, a energia e a motivação”, diz Illup Louis Gravengaard, diretor de alquimia na I AM Enlightened Creations, companhia americana de Aromaterapia e estilo de vida.
Preparar, apontar, inalar!
Os óleos essenciais podem ser usados de diversas formas, como na composição de cosméticos, em massagens e em banhos terapêuticos. Em casa, dá para pingar algumas gotas enquanto faz um escalda-pés de 15 minutinhos. Ou aposte no difusor, como os de vela e os eletrônicos. Não tem difusor? Pode pingar o óleo em um recipiente com água fervente. Nos dois casos, use uma ou duas gotas de óleo por vez.
Posicione-se a alguns passos de distância, inspire profundamente dez vezes e, depois, respire normalmente. Se respeitar o limite saudável de tempo (que deve ser de 15 a 60 minutos, no máximo) e abrir a janela quando terminar, você pode praticar a Aromaterapia todos os dias.
Confira a seguir 6 óleos essenciais e seus benefícios.
1. Óleo essencial de Lavanda
Bom para: relaxar e aliviar a TPM. O aroma é um gatilho para uma reação de “descansar e digerir”, promovendo o relaxamento. Ele também ameniza sintomas da TPM, como confusão mental e depressão.
Bônus: diminui a ansiedade, a insônia e as dores da enxaqueca.
Óleo essencial de Lavanda
2. Óleo essencial de Laranja
Bom para: diminuir a ansiedade. Um trabalho revelou que pessoas que davam uma cheiradinha nesse óleo antes de um teste tenso foram capazes de ficar calmas sob pressão, sem picos de ansiedade, possivelmente porque o aroma ajuda a barrar hormônios de stress.
Bônus: deixa o humor lá em cima.
Óleo essencial de Laranja
3. Óleo essencial de Sálvia
Bom para: diminuir a pressão arterial. Em um estudo feito em julho de 2013, mulheres que cheiraram Esclareia (um tipo de Sálvia) tiveram reduzidos a pressão arterial e o quociente respiratório e também foram capazes de relaxar durante um exame médico estressante.
Bônus: dá um gás à memória e à atenção.
Óleo essencial de Sálvia
4. Óleo essencial de Alecrim
Bom para: elevar o poder do cérebro. Sentir esse óleo melhora a precisão em tarefas mentais exigentes, diz estudo. Outra pesquisa revelou que o aroma deixa as pessoas com a sensação de frescor e com a mente estimulada.
Bônus: aumenta a energia e diminui a fadiga.
Óleo essencial de Alecrim
5.Óleo essencial de Hortelã
Bom para: aliviar o stress. Inalar óleo de menta pode diminuir os níveis de cortisol, um hormônio ligado ao stress.
Bônus: reduz a fadiga e o desejo por chocolate.
Óleo essencial de Hortelã
6. Óleo essencial de Canela
Bom para: melhorar o foco. Ele pode alimentar a área do cérebro que governa a atenção. Uma pesquisa descobriu que motoristas ficaram mais alertas depois de inalar aromas de Óleo de Canela.
Bônus: aumenta a concentração e reduz a frustração.
Óleo essencial de Canela
No trabalho ou no carro: pingue uma gota de óleo em uma bolinha de algodão, leve ao nariz e inspire por 1 ou 2 minutos.
Fique atenta ao termo “Aromaterapia“, pois ele pode estar em produtos com óleo diluído e fragrâncias sintéticas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário