Essas 13 dicas para diminuir a compulsão por doces podem ajudar você.
Você sabia que os doces viciam? O açúcar funciona como uma substância viciante muito semelhante à drogas como álcool e a cocaína. O açúcar age no sistema nervoso central, dando aquela sensação de alegria instantânea, que se você está de dieta, pode ser seguida por momentos de depressão. Acabe de uma vez com a compulsão por doces com dicas importantes!
1 – Pense nos seus objetivos
Você está de dieta para perder peso? Se a resposta é sim, esse doce realmente pode ser um problema. Tente reduzir ao máximo a sua ingestão, mas se consumir, preste atenção no saldo calórico do dia. Lembre-se que comer uma barra de chocolate inteira no final de semana, pode estragar com o seu esforço da semana toda.
2 – Pratique exercícios
Algumas das substâncias químicas que agem no sistema nervoso central desencadeadas no nosso organismo quando praticamos atividade física são as mesmas provocadas pela ingestão do doce.
Pratique exercícios regularmente
3 – Não tenha doces em casa
Deu aquela vontade desesperada? E o armário está vazio. Ótimo! Tenho certeza que você pensará duas vezes antes de sair de casa para comprar algo.
4 – Coma uma fruta
As frutas, além de conterem açúcar do tipo frutose, são ricas em fibras, vitaminas e minerais. Aquela maçã vermelhinha depois do almoço é uma boa opção.
5 – Escolha o horário certo
Comer um doce depois do almoço faz com que sua absorção seja mais lenta e portanto engorde menos. As fibraspresentes na refeição reduzem a absorção do açúcar.
6 – Escove os dentes
Experimente e escovar os dentes logo após as refeições, antes mesmo de deixar a vontade de comer doce aparecer.
Escovar os dentes ajuda para combater a compulsão por doces
7 – Divida a sobremesa
Que tal pedir aquela super sobremesa e dividir com o colega? Ou deixar para comer a outra parte no dia seguinte? É uma boa forma de poupar calorias e satisfazer sua vontade.
8 – Congele as sobras
Sobrou aquela torta gostosa do final de semana? Congele em frações para comer no outro domingo.
Doe os doces para os amigos
9 – Doe para os amigos
Quando você fizer aquele bolo gostoso no final de semana, coma um pedaço e dê o resto para os familiares, vizinhos ou porteiro.
10 – Cheire o chocolate
Enganar o cérebro com o cheiro do doce pode ser uma boa saída. O olfato ativa os preceptores do cérebro que respondem pelas emoções e dessa forma alivia a vontade.
11 – Opte por sabores fortes
O chocolate amargo não contém tanto açúcar como os outros tipos, o que estimula a vontade de comer mais e mais. Além disso, ele contém propriedades antioxidantes benéficas.
O chocolate amargo diminui a compulsão por doces
12 – Masque chiclete sem açúcar
O sabor refrescante do chiclete e o ato da mastigação reduz a fome e a ansiedade.
13 – Faça sobremesas com teor de açúcar menor
Gelatina, pudins diets, sobremesas de frutas são algumas opções para aplacar a vontade.
O sucesso da dieta só depende de você. Essas dicas podem te ajudar, mas a força de vontade e o controle da sua alimentação estão em suas mãos. Pense nisso!
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“As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.”
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