Chia é fonte de ômega 3!

Chia – Uma Poderosa Fonte de Ômega 3

Ômega 3 – Conheça os benefícios deste nutriente

O ômega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial, uma vez que é essencial para a manutenção e promoção da saúde.

O corpo humano não é capaz de produzir ômega 3, tendo que obtê-lo através da alimentação.

Um grande número de pesquisas vem demonstrando os benefícios do ômega 3 para o coração e todo sistema circulatório. Os quais podemos citar:

• Atividade anti-inflamatória
• Atividade antitrombos (entupimento dos vasos sanguíneos)
• Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos
• Redução da pressão arterial

O ômega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico

Os benefícios do ômega 3 auxiliam na redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo:

• Diabetes
• Acidente vascular cerebral (derrame)
• Artrite reumatóide
• Asma
• Síndromes inflamatórias intestinais (colites)
• Alguns tipos de câncer
• Declínio mental

Alguns estudos também indicam que o ômega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico.

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A Chia contém alto teor de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, tipos de gorduras consideradas benéficas ao organismo, sendo rica em ácido graxo alfa-linolênico, também conhecido como ômega 3.

A Chia pode ser facilmente consumida junto a saladas ou na mistura de sucos e vitaminas, além de outras receitas, na quantidade de duas colheres de sopa, que equivale a 25 gramas.

A Chia pode ser facilmente consumida junto a saladas ou na mistura de sucos e vitaminas

Conheça outras fontes vegetais importantes de ômega 3

• Semente de Linhaça
• Castanhas e Nozes
• Óleos Vegetais (azeites, canola, chia)
• Vegetais com folhas verde- escuros (espinafre)

O ômega 3 também é encontrado em algumas espécies de peixes!

Alguns benefícios da Semente de Chia

Benefícios da chia

• Ajuda a emagrecer
• Previne e controla o diabetes
• Previne doenças cardiovasculares
• Regula o colesterol
• Efeito desintoxicante
• Fonte de cálcio
• Protege o cérebro
• Pele e cabelos mais bonitos
• Efeito anticelulite
• Fortalece a imunidade
• Boa fonte de ferro

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