5 alimentos que diminuem a compulsão alimentar no verão
Nutricionista revelou alimentos que vão diminuir sua fome, sem deixar o fator saudável de lado
Muitos dizem que é no inverno que a fome aumenta, mas há também aquelas que não conseguem se controlar no verão – época que a palavra dieta se torna onipresente entre amigas, que querem manter o shape skinny na estação mais quente do ano. Por isso conversamos com a nutricionista Carolina Favaron, que revelou que a melhor saída não é fazer dietas malucas, mas comer certos alimentos que vão diminuir sua fome, sem deixar o fator saudável de lado. A melhor parte? Isso inclui até chocolate. Acompanhe na sequência e descubra quais alimentos que diminuem a compulsão alimentar.
Aveia
A aveia melhora o funcionamento intestinal e a absorção de nutrientes, além disso, é fonte de betaglucana, uma fibra alimentar que aumenta a saciedade. “A aveia também é fonte de minerais que atuam na beleza, como o silício, que participa da formação de colágeno e pode ajudar a melhorar aparência da celulite. Pode ser consumida com frutas, iogurte, em bolos, pães, tortas, entre outros”, explicou.
Goji berry
A Goji berry é rico em nutrientes e antioxidantes, entre eles a vitamina B6, que participa da formação deserotonina, uma substância relacionada com o bem estar diminui a compulsão alimentar, ainda segundo Carolina: “A fruta também tem ação termogênica, ou seja, aumenta o gasto calórico e pode ajudar na queima de gordura. Pode ser consumido com salada de frutas, iogurtes ou batidos em sucos naturais”.
Se você tiver pouco tempo, pode consumir em cápsulas. Dependendo da região onde você mora, ainda não é tão fácil encontrar esta fruta. Por algum motivo, as pessoas tem preferido a versão em cápsulas como o GojiMais ao invés da frutinha!
Óleo de coco
“O óleo de coco possui ação termogênica, aumentando a oxidação de gorduras, principalmente quando associado à prática de exercícios físicos”, diz a nutricionista. Outra dica: “Pode ser consumido na forma de cápsulas ou na forma in natura, utilizado como substituto de outros óleos comuns, como o óleo de soja, no preparo de alimentos, ou adicionado em shakes, smoothies e vitaminas”.
Você pode encontrar o Óleo de Coco em cápsulas combinado com Óleo de Cártamo + Óleo de Chia aqui: (MultiÔmegas 369)
Biomassa de banana verde
A biomassa de banana verde, item popular entre as fãs mundo fitness, é rica em nutrientes como vitaminas e minerais, e amido resistente, “um tipo de fibra alimentar que aumenta a sensação de saciedade e pode ajudar na perda de peso”, além de ajudar no controle do colesterol e do diabetes. Pode ser adicionado em shakes e vitaminas de frutas.
Chocolate amargo
Para as que não dispensam um doce, o chocolate (!) amargo, acima de 50% de cacau, apresenta muitos benefícios para saúde, como controle da pressão arterial e prevenção de doenças cardiovasculares, e não para aí. “O chocolate também ajuda a aumentar a sensação de bem estar, com isso, pode diminuir a compulsão alimentar e a vontade de comer doces, ajudando a manter a boa forma”, afirma. Anotou?
Fonte: Vogue
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